.png)
Pria
macho alias jantan adalah pria yang punya kadar testosteron normal atau tinggi.
Salah satu cara meningkatkan kadar testosteron adalah dengan rajin push up.
Latihan
resistensi seperti push up dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh
serta meningkatkan kekuatan otot seperti dilansir Livestrong, Minggu
(6/2/2011).
Pria
yang punya kadar testosteron tinggi akan memiliki kemampuan seksual yang bagus,
memiliki otot yang kencang, punya tulang yang kuat dan tentu saja peluang untuk
panjang umur.
MedicalNewsToday
menulis rendahnya tingkat testosteron telah dikaitkan dengan osteoporosis,
diabetes, tekanan darah tinggi dan peningkatan lemak viseral (lemak yang tidak
terlihat tetapi mengelilingi organ vital), baik pada pria dan wanita.
Latihan
push up yang tergolong murah dan mudah karena tidak memerlukan peralatan apapun
bisa menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa.
Jadi
pertimbangkan untuk melakukan latihan push up sebagai kagiatan rutin yang tidak
hanya membuat tubuh sehat, tetapi juga meningkatkan testosteron.
Manfaat
rajin push up yang bikin pria macho selain meningkatkan kemampuan seksual
adalah:
1. Mengencangkan
otot
Menurut
sebuah studi tahun 1998 yang dilakukan oleh peneliti dari Penn State University
dan dipublikasikan dalam Journal of Strength and Conditioning Research,
testosteron konsisten merespon otot.
Push
up menggunakan otot-otot besar dada, yaitu kelompok otot besar deltoid di bahu
dan trisep. Juga otot lain, termasuk otot perut yang bertindak sebagai
stabilisator.
2. Mencegah
osteoporosis
Menurut
Hormone Foundation, rendahnya tingkat testosteron dapat berkontribusi pada
hilangnya kepadatan tulang dari waktu ke waktu dan mengakibatkan osteoporosis
pada laki-laki.
Rendahnya
tingkat testosteron juga dapat menyebabkan hilangnya massa otot dan kekuatan
secara keseluruhan, serta atrofi otot dari waktu ke waktu.
3. Panjang
umur
Sebuah
studi tahun 2008 yang dilakukan oleh para peneliti dari University of
Greifswald di Jerman menunjukkan bahwa tingkat testosteron yang rendah dapat
meningkatkan risiko diabetes, hipertensi, obesitas dan bahkan kematian.
Studi
yang diikuti peserta selama lebih dari tujuh tahun ini menemukan bahwa orang
dengan kadar testosteron rendah 2,5 kali lebih mungkin meninggal dini
dibandingkan dengan orang dengan tingkat testosteron lebih tinggi, terlepas
dari merokok, konsumsi alkohol atau usia.
4. Menghilangkan
perut buncit
Peneliti
Rush University Medical Center dalam studi 2009 yang dipublikasikan dalam
jurnal Obesitas, menemukan korelasi antara tingkat testosteron yang rendah dan
berfluktuasi pada wanita menopause dapat mengakumulasi lemak visceral, yaitu
lemak yang menumpuk di dalam dan sekitar organ vital di dekat pinggang.
Baik
usia maupun ras peserta tidak terbukti menjadi faktor yang signifikan dalam
jumlah lemak visceral. Kadar testosteron justru terbukti menjadi ‘prediktor’
terkuat lemakvisceral. Menjadikan latihan push up untuk meningkatkan
testosteron dapat membantu menjaga lemak di perut Anda.
Sumber : http://allaboutmens.wordpress.com/tag/manfaat-push-up/